Почему и как я бросил курить: отзыв на статьи о пользе курения табака

Статьи о пользе курения табака
Обновлено:

В интернете периодически появляются статьи о том, что вдыхание табачного дыма не так уж и вредно. Некоторые даже пишут статьи о пользе курения табака.

Решил написать в качестве отзыва заметку о том, почему и как я бросил курить сигареты. А так же высказать некоторые соображения и поделиться опытом c теми, кто решил избавиться от этой пагубной привычки

Бесспорно, во всем есть две стороны – хорошая и плохая. Вопрос в том, чего больше. Не хочу ни с кем спорить, так как на самом деле истина в спорах не рождается. Отмечу только в чем не согласен с оппонентами.

Как табакокурение становится полезным занятием

Человек существо сложное и неоднородное по своей структуре. Помимо физического тела у нас имеется хорошо развитый разум. В нем содержится много разных и противоположных по своему содержанию знаний. А еще у человека есть желания. И горе тому, у кого желания главенствуют над разумом. Потому что в этом случае факты будут подобраны в соответствии с желаниями.

Ну а если их недостаточно внутри ума, то всегда сможете найти в интернете. Здесь можно найти все, было бы желание. Даже то, что никотин полезен, так как это никотиновая кислота, то есть витамин. Вообще–то, это разные вещества, хотя и похожие по структуре. И воздействие их тоже различно. В некоторых случаях оно прямо противоположное. Но это так, к слову пришлось.

Важно понять, что курение не является естественной потребностью живого организма. Никто кроме человека не курит. И никотин, даже в малых количествах в организме не вырабатывается. Как, например, это происходит со спиртами. А наше тело встречает первые затяжки сигаретного дыма у всех одинаково – кашлем и не приятными ощущениями.

Табакокурение, это полностью искусственно приобретенная привычка. Своеобразный вирус. Наш разум во многом похож на оперативную систему компьютера. В нем огромное количество программ и подпрограмм, которые определяют наше самочувствие, поведение, желания, настроение и еще многое другое.

А теперь вспомните, что творит вирус в компьютере. То же происходит и внутри нас. Причем мы можем этого даже не замечать. Просто то, что раньше считали вредным и не нужным, теперь вдруг незаметно стало необходимым.

Вред от курения или почему я решил бросить курить

Как и каждому заядлому курильщику, мне пришлось столкнуться со всеми «прелестями» этого далеко не безобидного занятия. И надо сказать, что причин для борьбы с курением у меня было предостаточно. Но особенно раздражало то, что все стало пахнуть табаком. Как-то на природе решил насладиться ароматом полевых цветов. Не удалось. Ощущался только табачный запах пожелтевших от никотина пальцев.

Цветок

По образованию я биолог, поэтому расскажу о причинах побудивших меня прекратить курение табака с некоторым экскурсом в суть происходящих в организме процессов.

При вдыхании сигаретного дыма в легких оседают и постепенно накапливают различные смолы. Они словно пленка покрывают легочные альвеолы и препятствуют кислородному обмену. Со временем эта пленка становится все толще. Организм пытается очиститься, появляется так называемый кашель курильщика.

Те, кто давно курит, знают какая вонючая коричневая слизь отходит при отхаркивании. Это подтверждают даже рентгеновские снимки. Когда я курил, врачи всегда отмечал наличие общего затемнение в моих легких.

Вместе с дымом курящий человек вдыхает и некоторое количество угарного газа. Он лучше и крепче сцепляется с гемоглобином, чем кислород, отнимая у последнего, образно выражаясь, часть транспортных средств.

Известно, что при пожарах часть людей погибает после происшествия, не получив даже ожогов. И это происходит в результате отравления угарным газом. Он так прочно связывается с гемоглобином, что кровь лишается способности поставлять кислород органам тела.

Нарушение кислородного обмена в результате табакокурения приводит к тому, что даже при небольшой нагрузке появляется одышка. Но это только внешнее проявление проблемы. Основное происходит внутри.

Кислород важнейший элемент окислительно-восстановительных химических реакций организма. При его недостатке нарушаются пищеварительные, выделительные, воспроизводственные и прочие процессы. Ткани, органы и клетки буквально задыхаются, голодают и отравляются. Отсюда частое недомогание, хроническая усталость, снижение физической и психической активности.

Изменения происходят постепенно, и человек их часто не замечает. Более того он так к ним привыкает, что начинает считать это ненормальное состояние вполне нормальным.

Вспоминается случай, который произошел со мной после месяца без сигарет. Пробежал около двухсот метров за автобусом. Когда на остановке запрыгнул в него, вдруг с удивлением заметил, что фактически не запыхался. Раньше одышка появлялась даже при быстрой ходьбе.

Помимо смол и угарного газа в табачном дыме содержится сильный яд - никотин. Наверное, многим известно выражение, что капля никотина убивает лошадь. И это не шутка. Считается, что смертельная доза никотина для взрослого человека содержится всего в одной пачке сигарет. Если выкурить все сразу, то погибнешь.

Никотин так же вызывает спазм кровеносных сосудов, в том числе и мелких. Это нарушает поступление крови к органам. Кровь основное транспортное средство нашего организма. При нарушении кровообращения питательные вещества, вода, кислород, элементы крови, обеспечивающие защитную функцию, не поступают к тканям.

Одновременно из них не выводятся продукты жизнедеятельности и вредные вещества. В результате организм страдает от недостатка нужного и избытка вредного. Особенно сильно это влияет на мозг. Поэтому у курильщиков, как правило, замедленные реакции, невнимательность, тугодумие.

В дыме сигарет содержатся и другие вредные вещества. Хуже другое. Весь этот коктейль замешан на такой страшной вещи, как привыкание. У курящего человека меняется сознание. То есть негативные изменения затрагивают не только физическое тело, но и процессы, происходящие в разуме. Вредная привычка начинает восприниматься как нормалная. Тело еще как-то можно очистить, но чем очистить разум? Именно поэтому людям так трудно избавится от этой привычки.

У них меняется взгляд на жизнь. То, что раньше было неестественным, теперь становится вполне приемлемым и наоборот. Например, некоторые врачи, которые прекрасно знают о последствиях, тем не менее, сами курят. Знание есть, но нет осознания происходящего. Что уж тут говорить об обычном человеке.

По этому поводу расскажу случай из собственной жизни. Во время обучения в институте я решил бросить курить. Дело происходило накануне сессии. Обычно на подготовку к экзамену давалось три дня. Рано утром сел за учебники. Все шло по плану до тех пор, пока не пришло время покурить. Ум напрочь отказался усваивать материал. Я бесполезно просидел за книгами целый день. Устраивал перерывы, ел сладкое. Ничего не помогало.

То же повторилось и на следующий день. Понимая, что могу завалить экзамены, после обеда решил отложить борьбу с курением на другое время. Наш ум очень силен и инертен. Его невозможно победить силой. Но с ним можно договориться.

Как начинают курить

Сначала расскажу, как это происходило со мной. Баловаться табачком я начал рано, еще в детстве. Конечно, это было не серьёзно и больше напоминало игру. Мы с друзьями дымили, что называется, не в себя. Просто набирали дым в рот и выпускали его. По сути, подражали взрослым, не имея никакого представления о реальном процессе. Сыграли в этом свою роль и любимые кинофильмы, в которых, герои, чтобы передать свое напряжение и переживание обычно непрерывно курили.

Курящие подростки

Первый раз, за игру с папиросами, я получил серьезный нагоняй от отца где-то в 7 лет. Сдал товарищ, с которым не поделился "бычком". Когда немного подрос, интерес к этому делу угас. По-настоящему курить начал в 16 лет, когда уехал из дома поступать в институт.

Свобода от опеки родителей и ощущение своей взрослости вскружили голову. Помню, как в общежитии попросил одного из старших товарищей научить меня курить по- настоящему. Он согласился, хотя и заметил, что за это я его потом еще буду проклинать. До этого дело , конечно, не дошло, но намучился с этой привычкой я основательно.

Во что вляпался понял где-то года через три - четыре, когда первый раз задумался о том, как бы избавиться от сигарет. Оказалось, что сделать это совсем непросто. Но тогда я не придал этому большого значения. Не получилось, ну и, как говорится, Бог с ним.

Более серьёзные намерения пришли уже где-то на третьем курсе института. Потом по причине безуспешных попыток эта борьба продолжалась вплоть до сорокапятилетнего возраста. Какие только приемы и способы не перепробовал. Так что имею достаточно большой опыт в этом деле.

Обобщая причины, по которым человек начинает тянутся к сигарете, можно сказать следующее.

В маленьком возрасте это может быть связано просто с подражанием. Так дети учатся жизни. Они все копируют. Например, однажды я застал своего трехлетнего сынишку в туалете. Он сидел на краю унитаза и «курил» скрученную в трубочку бумажку. На полу лежало еще штук 5 таких же трубочек. Надо было видеть, какой у него был гордый и радостный вид. Он делал как папа.

У подростков курение обычно связано с желанием самоутвердиться. В этом возрасте хочется выглядеть более взрослым. А взрослые что делают? Правильно, пьют вино и курят! Значит, если этим заняться, будешь выглядеть, как взрослый. По крайней мере, в кругу своих друзей и ровесников.

В более зрелом возрасте количество причин для того, чтобы затянуться дымком, увеличивается. Одни в этом находят утешение, другие, так расслабляются, третьи, за компанию. Кто-то становится просто жертвой курильщиков, вдыхая чужой табачный дым. Вред пассивного курения уже достаточно изучен и доказан.

Существуют и другие причины. Но, как бы там не было, все заканчивается одинаково – бледный или желтый вид и никотиновая зависимость. Однажды, большинство курильщиков решают избавиться от этого пристрастия. Кому-то это удается, а кому-то нет.

Способы борьбы с никотиновой зависимостью

Способов бросить курить много. Я опишу те, которые испробовал сам.

  • Просто перестать дымить. Возможно, кому-то это и удается. По крайней мере, в интернете таких советов много. Иногда мне кажется, что эти люди просто не курили по-настоящему. И у них не успела выработаться зависимость. Во всяком случае, у меня так не получилось. Просто перестать курить оказалось совсем не просто.

    Один мой товарищ выкуривал всего пару сигарет за день, и он утверждал, что может в любой момент отказаться от этого. Я его знаю уже более двадцати лет. Он по-прежнему так курит. Я всегда удивлялся, зачем тогда вообще курить. Мне, например, часто не хватало и пачки на день. Казалось, если бы я курил всего по сигарете, то обязательно и легко бы бросил.

  • Бросить курить посредством силы воли. Однажды, собрав всю волю в кулак, решил, что с завтрашнего дня веду здоровый образ жизни. Продержался больше недели. Терпел так, что по утрам в носу была кровь. Не помогло. Как не пытался забыться, большую часть дня мысли были только о сигаретах. В конце концов, сила воли и терпение закончились, а вредная привычка осталась. Не исключаю, что у кого-то этот прием может сработать. По крайней мере на какое-то время.
  • Бросить, уехав надолго туда, где нет сигарет и курильщиков. Остался без сигарет во время экспедиции по дальневосточной тайге. Какое-то время пришлось жить на старой, давно заброшенной туристической остановке. Была поздняя осень. Из-за влажного климата по утрам был такой иней, словно прошел хороший снегопад. И вот по этому инею я ползал на четвереньках, перебирая пальцами траву. Надеялся найти хоть какой-то окурок. Иногда удавалось. Это был миг счастья. Стоило бы вам видеть те окурки. Они пролежали под ветрами, ливнями и снегопадом, наверное, не один год. Кстати, курение листьев, коры и корней не приносило должного удовлетворения.
  • Использование заменителей сигарет. Пробовал конфеты, жевательную резинку и насвай. После конфет и жевательной резинки курить хотелось еще больше. Вероятно, это связано с тем, что после принятия пищи всегда с удовольствием затягивался дымком. Насвай, это смесь табачной пыли, извести и связующих материалов. В средней Азии его используют вместо сигарет. Он в какой-то мере помогал, но через некоторое время стал замечать, что образуется новая зависимость. На этот раз к насваю. Менять шило на мыло не хотелось. К тому же закидывать периодически под язык едкую известь как-то не вдохновляло. Пришлось отказаться и от этого метода. В настоящее время продается похожее на насвай средство – снюс. Это мешочек с измельченным табаком. Сам не пробовал, но старший сын испытал на себе. Говорит, что помогает, но курить так и не бросил.
  • Использование лекарственных средств. Сейчас в торговле и аптеках достаточно большой набор средств от курения. В мое время этого всего не было. Поэтому опыта использования не имею. Но вопрос остается открытым. Если кто-то из читателей пробовал бросать или бросил курение табака посредством лекарственных препаратов, или каких-либо способов лечения, напишите, пожалуйста, в комментариях. Я выберу наиболее интересные варианты и с вашего позволения включу их в статью.

Как я бросил курить.

Одно время увлекся цигуном. Изучал самостоятельно по книгам. Сказать, что добился больших результатов в этом, не могу. Но один из приемов помог мне достаточно легко и быстро расстаться с никотиновой зависимостью. Суть его заключалась в следующем.

Вечером, перед сном, лежа в кровати надо, как можно реальнее, представить утро. Вот ты встаешь, умываешься, завтракаешь и идешь на работу. Вообще, представляешь все так, как это обычно происходит. Только без курения. Нужно порадоваться, что не куришь и нет тяги к сигаретам. Представлять надо конкретно, словно это действительно происходит. Основное в этом приеме – сместить внимание с негатива на позитив. Смотришь не на то, что тяжело без сигарет, а стараешься найти позитивные моменты, происходящие в организме при без никотиновой жизни.

Наш разум могуч и устроен таким образом, что подбирает к проживанию те ситуации и состояния, на которых мы концентрируемся. Он обеспечит интесесующие тебя события, сведет с нужными людьми, привлечет соответствующие взаимоотношения и обстоятельства. Но он только инструмент. Поэтому если человек сосредоточен на негативном, обеспечит этим в полном объеме. Другими словами, о чем думаешь, в том и будешь «вариться».

Мне метод помог сразу. В первый же день я почувствовал желание покурить только к обеду. Хотя обычно закуривал сразу после завтрака. Вечером опять повторил это упражнение. И так несколько дней подряд. Расстался со своей привычкой на удивление легко и даже как-то незаметно для себя. Однажды, перед сном вспомнил про упражнение и только тогда сообразил, что за весь день не выкурил ни одной сигареты.

Не курил 7 лет. Но как-то во время экспедиции, на судне ребята попросились ко мне в каюту поиграть в карты. В нерабочее время на воде особенно делать нечего. У меня каюта была побольше, вмещались все. Чтобы не бегали на палубу, я разрешил им курить во время игры.

Подышал дымом и на следующий день разум тихонько подсказал, что было бы неплохо разок затянуться сигареткой. Что будет с одной-то затяжки! Интересно же, какая реакция наступит после семилетнего воздержания. Сначала реакции не было никакой, совсем. Не закашлялся, голову не обнесло. Словно и не бросал. Но уже вечером он уговорил выкурить первую сигарету. А дальше понеслось….

Курил около пяти лет. За это время много всего произошло и в стране и в личной жизни. Одним словом – девяностые годы. Я и раньше увлекался йогой, а тут погрузился полностью. И однажды встал вопрос об инициации у серьезного учителя. Одно из требований было отказ от курения.

К тому времени я уже имел некоторые внутренние опыты и понял, что йога это очень серьезно. Встал выбор - продвигаться дальше или вернуться к обычной рутинной жизни. Я выбрал первое. В йоге это называется аскезой отказ от чего-то, ради достижения более высокой цели.

Отвыкание произошло постепенно, но не без усилия. И вот уже 17 лет не курю. В данном случае ведущую роль сыграла высокая цель и практика йоги. Под йогой я подразумеваю не только выполнение асан, отдельных дыхательных упражнений и урывочных попыток медитации.

Для меня это цельная и совершенная система преобразования сознания. Выше я писал, что с разумом можно договориться. Если он действительно почувствует необходимость преобразования, то договориться можно сравнительно легко.

Заключение

Сейчас тяги к сигаретам нет. По ночам тоже не снится.Но на всякий случай, учитывая прошлый опыт, стараюсь не находиться в помещениях, где курят. И даже на улице отхожу в сторону, если рядом кто-то дымит сигаретой. Как говорится, береженного Бог бережет.

Из положительных результатов могу отметить, что опять с наслаждением вдыхаю свежий воздух и аромат полевых цветов. Пальцы и одежда больше не пахнут никотином. Несмотря на преклонный возраст, полон сил и энергии. Много планов. Вот сейчас осваиваю с большим интересом новое для себя дело - ведение блога.

Так что, если вы еще курите – бросайте это нехорошее дело. А если не курите, то лучше не начинайте. Оно того не стоит. Жизнь и без сигарет может быть прекрасной. Они все только портят.

Надеюсь, что мой опыт кому-нибудь пригодится. Буду рад если нашли в статье что-то полезное. Тогда обязательно поделитесь этим с другими. Что-то не понятно, нужны подробности или знаете какие-то другие эффективные способы избавления от курения, пишите в комментариях. С Вашего позволения постараюсь использовать это в публикациях.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Сергей Сергей
    Поддерживаю в плане пропаганды жизнь без никотина. Сам не курю 15 лет и советую всем курящим прислушаться к рекомендациям Вениамина и почитать статью.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Вениамин Киторов Вениамин Киторов

      Спасибо за поддержку!

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение