Что такое внимание в йоге, его связь с сознанием, виды, свойства, функции и значение

В статье  говорится о том, что такое внимание, о его  свойствах, функциях, видах и значении для человека. А также о том, как оно связано с сознанием. При написании были использованы материалы научных исследований по психологии, многовековой практический опыт классической йоги и личные наблюдения.

Внимание, это важный процесс, позволяющий человеку воспринимать и анализировать информацию, а также влиять на происходящие события. Это основной инструмент сознания для сотворения, познания и преобразования себя и мира. Оно имеет огромное значение для формирования личности и проявления ею различных способностей. 

 Развитие внимания и поддержание его на должном уровне важно для людей всех возрастов. Обладание достаточным вниманием, позволяет человеку быть более продуктивным и осознанным. Оно помогает нам сосредоточиться на наиболее важных  задачах, решить их быстро и  эффективно. 

Что такое внимание, связь с сознанием, признаки и функции 

Существительное “внимание”  происходит от глагола “внимать”  и частично сохранило его семантику. В свою очередь, сам глагол заимствован из старославянского “вънимати” (вън-имати). Буквально он означает вбирать, принимать внутрь, сосредоточенно наблюдать за чем-либо, воспринимать слухом, зрением  и другими органами чувств.

Сегодня в повседневной жизни термин  чаще используется как существительное, которое обозначает направленность восприятия на какой-либо объект. Также он может использоваться как предупреждение, например, “Внимание! Опасно для жизни!”    Или для привлечения к какой-то особой ситуации: "Обратите внимание на этот товар".

В современном понимании, выражаясь языком психологии, внимание это:

• процесс сосредоточенного и преднамеренного восприятия и обработки информации;
• одна из характеристик сознания, его фокус (В.Вундт);
• это процесс восприятия, позволяющий сознанию получать информацию о происходящих в мире процессах, анализировать ее и реагировать соответствующим образом;
• способность сосредоточиться на конкретной задаче, объекте или деятельности в присутствии конкурирующих стимулов; 
•  процесс отбора и контроля актуальной на данном этапе информации о конкретных объектах, процессах и событиях;
• средство овладения способностью регулировать свое поведение, т. е. возможностью произвольно управлять своими действиями (Л. С. Выготский);
•  дверь, через которую проходит все, что только вхо­дит в душу человека из внешнего мира, ворота, захлопывающиеся перед одними объектами и открывающиеся перед другими (К.Ушинский)";  
• умственное усилие, вкладывание энергии в решение задачи (Дэниел Канеман, 1973 г.);
• акт активного выбора объекта восприятия, которому предшествуют познавательные схемы, делающие субъект (человека) способным воспринимать информацию определенного рода (У. Найссер).

 В йоге, для лучшего понимания ее сути, термин “внимание” следует воспринимать скорее в качестве сказуемого, означающего процесс восприятия Сознанием объектов внешней и внутренней природы.

Поэтому внимание здесь понимается более широко. В частности, оно может восприниматься как способность  принятия, быть осознаваемым, неосознаваемым, а также  инструментом творения, хранения и разрушения.

Чтобы иметь правильное представление о внимании, следует рассмотреть его связь с тем, что в йоге подразумевается под термином “Сознание”.

Внимание как внешнее проявление Сознания 

 С позиций йоги, Сознание является синонимом таких понятий, как Дух, Абсолют, высшее Я. Оно может находиться в разных состояниях, например, быть Высшим — Дух, Бог, и индивидуальным - душа, чистым  (не обусловленным) и обусловленным.

Это Его способ  проявить Себя, Его игра, в которой мы  принимаем участие как неотъемлемые части целого, то есть как индивидуальные сознания, или, выражаясь иначе, как души.

В общих чертах Сознание обозревает все поле созданного мира. В то же время Оно способно ярко и в деталях воспринимать ограниченные области.  В этом суть того, что обозначается термином “концентрированное внимание”.

Процесс внимания тройственен и включает в себя следующие элементы.

1. Объект -то что мы наблюдаем.
2. Субъект, наблюдатель - тот, кто наблюдает.
3. Взаимодействие, процесс наблюдения - обмен энергией, взаимное влияние  субъекта и объекта друг на друга. Позволяет контролировать процесс восприятия

В зависимости от того, на чем сконцентрировано внимание, можно выделить два направления его приложения - внешнее и внутреннее.

Сосредотачиваясь на  внешних объектах, наблюдатель как бы сливаться с ними сознанием  и воспринимает то, что попадает в сферу данного наблюдения. Это называется внешний путь. Следуя ему мы можем  познавать суть окружающих предметов, явлений и использовать их надлежащим образом.

При концентрации  на внешних объектах к ним из Сознания поступает энергия  необходимая для  поддержания их существования и развития. Живые существа, души, как части единого Сознания, являются здесь посредниками. 

Важно отметить, что люди, в отличие от других живых существ физического мира, обладают уникальной способностью осознавать происходящее. Поэтому способны осознанно вносить изменения в то, что здесь происходит. То есть мы можем активно и осознанно  участвовать в акте творения, сохранения и разрушения. 

Второе направление приложения внимания - внутреннее. Суть его в том, что при контакте с внешними объектами наблюдатель сосредотачивает  внимание не на них, а на собственных ощущениях, которые образуются при таком взаимодействии. 

Это так называемый внутренний путь или путь самопознания. Мир становится для наблюдателя зеркалом, позволяющим осознать свое существование и  ответить на главные вопросы: "Кто я? Какой я?"

Фактически именно для этого и создано Творение. Так Творец познает Себя. Поэтому следование внутреннему пути является наиболее естественным и полностью совпадает с волей и желанием Всевышнего.

Функции внимания 

Внимание является фокусом Высшего Сознания (Духа), поэтому оно способно проникать в любую часть Творения, в любой процесс и объект, принимая активное участие в воспроизведении, восстановлении или формирова­нии форм мира, в управлении мышлением, в извлечении из памяти нужной информации и всего прочего.

Принято считать, что к основным функциям внимания относятся: из­бирательность, целенаправленность и активность.

1. Избирательность. Означает способность выбирать из всей поступающей информации, ту ее часть, которая непосредственно или опосредованно, касается исследуемого объекта. Фактически, это функция помехоустойчивости сознания,  отсеивание малозначимых раздражений от значимых.
2. Целенаправленность. Означает приверженность определенной цели, определенному направлению и организации. Внимание, как процесс, обусловлена  определенной технологией, последовательностью выполнения некоторых операций. Если их не соблюдать, то надеяться на успех не приходится.
3. Активность. Подразумевается активная деятельность сознания в поддержании рационального распределения интенсивности и прочности внимания. Концентрация и расслабление осуществляются в нужный момент. Процесс внимания может осуществлять­ся как бы сам по себе или в результате осознанного усилия, когда требуется чтобы некоторые объекты  не выпали из сферы наблюдения.

На самом деле на этом функции внимания не заканчиваются. Благодаря вниманию, мы отслеживаем свою речь, поведение, взаимоотношение с другими людьми и миром. Оно является ключевым компонентом когнитивных (познавательных) процессов и имеет важное значение для обучения, сохранения памяти и решения проблем, а также для того, чтобы:

•  направить восприятие  и имеющиеся знания на определенные аспекты объекта или события для более детального исследования;
•  для сохранения знания об объекте или событии, позволяя информации оставаться в памяти  длительное  время;
• для переключения сознания с одного объекта или события на другой для обновления и изменения сознательного опыта.

Куда внимание направлено, туда устремляемся и мы. Если уделять достаточно времени физическим упражнениям, можно обрести большую силу. Направив восприятие на науки, можно значительно развить интеллект. Так же обретаются высокая культура, осознанность и духовность. 

Признаки внимания

Признаки внимания могут быть определены как процессы, которые позволяют человеку воспринимать и использовать информацию в рамках преднамеренной деятельности. Наиболее известные признаки проявления внимания включают в себя:

•  способность к сосредоточенности;
• понимание и восприятие информации; 
• память; 
• анализ; 
• принятие решений;
• обработка и передача информации. 

Важно понимать, что эти признаки внимания не являются независимыми друг от друга, а составляют единую систему, которая включает в себя взаимосвязанные процессы.

 Неспособность к сосредоточению и принятию решений,   проблемы с памятью, восприятием и обработкой информации свидетельствуют о серьезном нарушении внимания. Эти нарушения могут иметь как физическую природу, так и духовную.

 Основные свойства внимания 

Основными свойствами внимания являются концентрация, устойчивость, объем, распределение и переключение

Рассмотрим каждое из перечисленных свойств более подробно.

Концентрация внимания как фокус сознания

Концентрация внимания, это степень сосредоточенности сознания, его фокусировка. Означает увлеченное восприятие одного или нескольких объектов, не отвлекаясь на другие. Она устраняет посторонние “шумы” и волнения в разуме, а также позволяет сэкономить часть внутренней энергии, которую теперь можно направить на более глубокое восприятие исследуемого объекта. 

Но, как правило, если разум неустойчив, восприятие часто переключается на другие темы и объекты, уходит из настоящего момента в прошлое или будущее. Поэтому важным условием для хорошей концентрации является успокоение разума.

Следует различать термины, концентрация и сосредоточение. Часто эти понятия выступают в роли синонимов, хотя сосредоточение более широкое понятие. В классической йоге при сосредоточении сначала достигается стадия Дхарана. когда происходит уменьшение на какое-то время количества  поочередно воспринимаемых объектов хотя бы до 2 — 3 штук. 

В процессе дальнейшего сосредоточения достигается стадия Дхьяна (концентрация, медитация), когда воспринимается только один объект. При этом он воспринимается как форма материи. Дальше происходит сосредоточение на его сути (идее, сознании), то есть вне формы, что приводит к состоянию безусловного созерцания (Самадхи).

 При созерцании  сознания объекта и субъекта (наблюдателя) взаимодействуют, что позволяет последнему осознать объект во всех его проявлениях, связях, качествах. А также увидеть его предназначение, истинную природу,  прошлое, настоящее и будущее. Таким образом, йога выступает здесь как наука, как технология глубокого познания мира.

Устойчивость внимания — способность сосредоточиться

Это способность в течение определенного времени удерживать внимание на конкретном объекте или явлении. Данное свойство зависит от:

• состояния разума;
• состояния нервной системы;
• воли;
• состояния организма;
• мотивации;
• минимальной мозговой дисфункции (ММД) - комплекса нарушений психоэмоциональной сферы, проявляющегося в виде нарушений речи, поведения, а также двигательных функций.

Если разум неустойчив и постоянно перескакивает от одной мысли к другой, то рассчитывать на устойчивость  внимания не приходится. Потому что  в этом мире именно через разум осуществляется вся деятельность Сознания. Поэтому основным предназначением Йоги является успокоение разума, придание ему устойчивости.

При соблюдении гигиены разума, устойчивость внимания развивается у человека в течение жизни, особенно у тех людей, которые выполняют деятельность, где требуется это свойство.

 Эта способность важна для устранения проблем и принятия решений, поскольку длительная сосредоточенность на поставленной задаче позволяет находить оптимальные решения.

При этом важно сохранять бдительность и внимательность, чтобы не совершать ошибок. При неустойчивом внимании эффективная умственная работа невозможна. Психологи проверяют устойчивость с помощью корректурной пробы Бурдона и таблиц Шульте. Данная методика предназначена для исследования степени концентрации, распределения и устойчивости внимания.

Объем внимания, количество воспринимаемых объектов 

Это количество независимых объектов, которые могут быть восприняты одновременно. Объем внимания — величина индивидуальная и зависит  от качества получаемой информации, от умения осмысленно связывать и структурировать материал.

По утверждению психологов этот показатель практически не меняется при обучении и тренировке. У взрослых он колеблется в пределах от 4 до 7 объектов при наблюдении в течение 20 - 60 секунд. У детей от 2 до 5 объектов.

Как показывает практика йоги, объем охвата  значительно ограничивается разумом, который по сравнению с сознанием обладает более узким углом зрения, меньшей скоростью обработки поступающей информации и худшей памятью.

При интуитивном восприятии в стадии самадхи разум не вовлечен в процесс восприятия и внимание сосредоточено не на форме объектов, а на их сути. Это коренным образом меняет ситуацию. Вследствие изменения уровня осознанности объем внимания резкое увеличивается.

Распределение внимания по объектам

Это способность осознанно удержать во внимании и совершать действия  одновременно с несколькими объектами. Наше восприятие однонаправленно. Мы не можем сразу рассматривать несколько идей, выполнять с полным вниманием несколько действий и осознанно наблюдать одновременно за несколькими объектами или процессами. Поэтому вынуждены делить поступающую информацию на части и рассматривать ее по очереди.

Однако, при достижении высокой степени осознанности, в частности на высших ступенях йоги, появляется возможность разделить внимание на несколько фокусов и совершать осознанно сразу несколько дел. 

Историки утверждают, что такой способностью обладал Гай Юлий Цезарь, известный римский государственный деятель и полководец.

Переключение внимания,  факторы влияющие на скорость 

Означает способность переносить внимание с одного объекта на другой. Позволяет быстро ориентироваться в изменяющейся ситуации. Скорость переключения, величина индивидуальная и определяется следующими факторами: 

• подвижностью нервных процессов;
• особенностями темперамента;
• силой нервной системы.

Люди с подвижным темпераментом склонны к высокой скорости переключения, но не могут длительно концентрироваться. Тот, кто предпочитает  в силу своих психологических особенностей уделять больше внимания деталям, обычно обладает меньшей скоростью переключения. 

Основные виды внимания, их  характеристики

Внимание характеризуют различные качества и свойства, отличающиеся сложной функциональной структурой, и взаимосвязанные между собой. При этом в психологии выделяют следующие основные виды внимания:

1. Непроизвольное внимание — пассивное, неконтролируемое.  Проявляется при воздействии внешнего раздражителя, возникает и поддерживается рефлекторно, независимо от стоящих перед человеком целей. Порождает неконтролируемые мысли и действия. Его появление связано с тем, что посторонние раздражители действуют сильнее, чем осознанно действующее возбуждение. 
2. Произвольное внимание — намеренное. Возникает при наличии  осознаваемой цели для восприятия которой нужно  волевое усилие или ожидание. Например, при выполнении неинтересного, но нужного дела. Требует значительного расхода энергии, поддается тренировке и развитию.
3. Послепроизвольное внимание. Имеет целенаправленный характер, но не требует для реализации постоянных волевых усилий, например, чтение интересной книги. Обеспечивает оптимальный режим расхода энергии.

Помимо перечисленных основных видов, внимание может различаться и по ряду признаков. Например, оно может быть внутренним и внешним. 

1. Внутренним называется внимание направленное на изучение внутреннего мира человека, включая чувства, эмоции, мысли и предпочтения.
2.  Внешнее внимание - это процесс внимательного наблюдения и установления связей с внешним миром, включая других людей, окружающую среду и внешние ситуации. 

Также внимание может быть концентрированным, расслабленным или объективным.

1.  Концентрированное внимание предполагает направление внимания на определенные объекты или процессы. 
2. Расслабленное внимание наблюдается при особом состоянии ума, когда он не направлен на конкретные объекты или процессы. 
3. Объективное внимание представляет собой способ наблюдения без пристрастий или суждений, когда наблюдатель прислушивается к информации и наблюдает ситуацию без предубеждений.

представ

 Влияние внимания на жизнь человека

Так как внимание является проявлением сознания, то это качество в значительной мере определяет то, насколько мы осознаем себя и нашу способность осознанно выполнять те или иные задачи.

Степень влияния на нашу жизнь зависит от типа внимания, то есть от того, насколько у нас развито краткосрочное и долгосрочное внимание. 

• Краткосрочное направлено на обработку информации в короткие промежутки времени. Оно используется для решения проблем в реальном времени и для принятия быстрых решений. 
• Долгосрочное сосредоточено на длительном процессе обработки информации и используется для изучения и запоминания информации.

 Также можно выделить два дополнительных типа внимания оказывающих влияние на нашу деятельность: внимание к деталям и внимание к более общим идеям. 

• Внимание к деталям позволяет человеку заметить мелкие детали, которые иначе могли бы быть пропущены. 
• Внимание к более общим идеям позволяет человеку понять основные цели и идеи, объединяющие детали. Это помогает лучше понять и запомнить информацию.

Влияние внимания на принятие решений 

Внимание является важной частью процесса принятия решений, поскольку оно позволяет нам:

•  сосредоточиться на соответствующей информации и сделать наилучший возможный выбор;
•  выявлять важные детали и распознавать закономерности, чтобы принимать наиболее обоснованные решения;
• не отвлекаться и оставаться сосредоточенными на наших целях, чтобы максимально эффективно использовать имеющиеся ресурсы; 
• взвесить все за и против ситуации и принять наиболее правильное решение.

В зависимости от того, насколько мы внимательны при принятии решений, формируется наш образ жизни, поведение и, в конечном счете, определяется судьба.

 Внимание и память 

Внимание играет важную роль в формировании и функционировании памяти. Оно помогает нам сосредоточиться на соответствующей информации и лучше ее вспомнить, так как непосредственно участвует в процессах запоминания. 

При концентрации мы можем распознавать закономерности и сосредотачиваться на важных деталях. Это позволяет запоминать более сложную информацию, поскольку воспринимаем ее подробно. А также благодаря такой способности, нам легче вспоминать  и запоминать  на длительное время.

 Внимание и умственная активность

Не многие люди осознают свою изначальную духовную природу. Поэтому в повседневной жизни чаще опираются не на духовные знания и качества, а на ум, который весьма обусловлен, но сильно влияет на восприятие и образ жизни человека.

Мало того, что заложенные в уме сведения часто надуманы и недостоверны, так он еще склонен к разного рода наслаждениям.

Говорят, что если посеешь привычку, то пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. Но наиболее опасны привязанности. Они образуют зависимости, которые серьезно влияют на наше поведение и ограничивают свободу. От них трудно избавиться. Потому что  они  связаны с каким-либо наслаждением разума.

Зависимости обычно имеют негативный характер и чреваты тяжелыми последствиями. Например, отречением от духовных ценностей, деградацией, азартом, алкоголизмом, наркоманством, болезнями.

Мы можем знать о причиняемом себе вреде, но ничего не можем  поделать, потому что разум этим наслаждается. А он, как известно, самая большая сила в материальном мире.  Он может быть хорошим слугой. но плох как хозяин.

Что влияет на внимание

На процесс внимания влияет много факторов. Это может быть шум и звенящая тишина, плотный обед и состояние голода, плохое настроение и хорошее, леность, возбужденность и многое другое. Но основная причина прежде всего кроется в нас.

Человек сложно устроенное существо, в котором можно выделить такие основные части, как физическое тело, разум и индивидуальное сознание (душу). При этом, в соответствии с представлениями Йоги, любой объект может нами восприниматься как опосредованно, через разум, так и напрямую, душой, т.е. интуитивно. 

Разум (Читта), это тоже сознание, но сознание обусловленное. То есть ограниченное пространством, временем, личным опытом, истинными и ложными представлениями, определенной внешней и внутренней средой, настроением,  другими различными условиями. Все это влияет на процесс внимания

Например, познакомившись с человеком, мы составляем о нем какое-то представление. Оно и будет в дальнейшем определять наши взаимоотношения. Со временем человек может измениться, но наше представление о нем останется прежним. Соответственно, прежним останется и наше отношение к нему.

Так мы попадаем в ситуацию, когда на наше восприятие (внимание) влияет прошлый опыт. Это только один пример. На самом деле на то, как мы внимаем объект, влияют наш характер, настроение, состояние тела, мечты, предрассудки и многое другое. И все это содержится в разуме и личном эго, через которые мы воспринимаем мир.

Для правильного восприятия себя и мира, нам следует очистить свой разум или научиться воспринимать все без его участия. Такой способ называется интуитивным.

 То есть мы должны стать сторонним наблюдателем, который воспринимает все свободно, открыто, без анализа, без опоры на прошлый опыт, свои желания и настроения. Примерно так мы смотрим на проплывающие по небу облака, когда лежим расслабившись на пляже. Мы не пытаемся их переделать или как-то осмыслить.

При восприятии через разум всегда присутствуют логика и размышление. Интуитивное восприятие происходит как осознание истины. Художник не всегда может обосновать, почему такой мазок кисти будет правильным. Он просто это знает.

Значение внимания, основные выводы

Мы рассмотрели что такое внимание  с точки зрения Йоги. Фактически это инструмент Высшего Сознания, Его способность воспринимать Себя и Свое творение.  Оно необходимо для того, чтобы наблюдатель осознал объект или событие. 

Человек тоже является частью Сознания и одним из элементом такого творения. Одним из доказательств этого является тот факт, что мы тоже способны воспринимать, создавать, хранить и разрушать.

  Несмотря на различные толкования, в йоге процесс внимания, это прежде всего инструмент для исследования себя, своего внутреннего мира и внешнего окружения. Этот инструмент является органической частью повседневного образа жизни и очень важен для обучения и развития. 

Внимание позволяет видеть общую картину, а при необходимости сосредотачиваться на том, что хотим создать, понять, запомнить. Благодаря этой способности, мы можем фокусироваться на важных деталях и игнорировать ненужные,выполнять работу быстро, эффективно и качественно. 

Также внимание тесно связано со способностью к саморегуляции, поскольку позволяет сосредоточиться на поставленной задаче и игнорировать отвлекающие факторы.

Внимание выполняет ключевую роль в жизни человека. Оно необходимо для того, чтобы став наблюдателем, каждый осознал себя, свое окружение, объекты, события, действия, мысли, чувства и восприятия. 

Очень важно научиться постоянно контролировать на что направленно в данный момент наше внимание. Человек не умеющий контролировать свое внимание похож на безумного волшебника, касающегося волшебной палочкой всего, что встречается на его пути.

Если в процессе прочтения возникли вопросы, замечания или пожелания, можете оставить их в комментариях

P.S. Все изображения  в статье созданы искусственным интеллектом по запросам касающимся темы статьи.