Полезные приложения для медитации начинающим и практикующим йогу

Занятие медитацией
Обновлено:

Информация может быть интересна тем, кто  начинает знакомиться с йогой и хочет знать что такое медитация и как научиться правильно ее практиковать. Рассмотрим полезные ресурсы и приложения для медитации которые есть в интернете. Это поможет получить начальные знания и определиться с направлением практики.

Последние годы тема быстро набирает популярность.Основная причина этого в информационном буме, который мы наблюдаем. Мозг человека уже не в состоянии хранить и адекватно воспринимать этот объем информации, а поток все нарастает. В такой ситуации медитация приходит на помощь как эффективный способ для расслабления, очистки и перезагрузки ума.

Популярности способствовала и пандемия коронавируса. Уровень стресса у многих сильно возрос, а данная практика с ним быстро справляется. 

О темпах роста популярности свидетельствует и то, что с 2012 года количество медитирующих утроилось. Особенно заметный рост отмечается в США, где 14% населения  по крайней мере пробовали заниматься данной практикой.

Тот, кто впервые занялся медитацией обычно не знает как подступиться к делу и с чего начать. Большинство за помощью обращаются к интернету.  

В сети много разной информации и можно получить ответы на любой запрос.  Иногда ответы противоречат друг другу. Это обусловлено тем, что здесь любой человек может изложить свою точку зрения и нет структуры способной оценить насколько полученные данные соответствует истине.

Поэтому легко запутаться. Особенно это касается тем, которые невозможно оценить посредством приборов и все проверяется только на личном опыте. К таким темам относиться и медитация.

 Чтобы в какой-то мере сразу отмести явный мусор способный увести обучающегося медитации с верного пути, коротко рассмотрим основные аспекты этой практики.

Приложения для медитации, предварительная информация

Прежде чем риступить к выбору приложения для медитации рекомендуем тщательно ознакомится с изложенной в данной главе информацией. Здесь в краткой  форме изложены основные понятия и задачи, которые решает медитативная практика, как часть единой системы познания и совершенствования себя.

 Это позволит в некоторой степени понять суть того, чем вы хотите заняться и определить цели, которые предстоит достичь. Что в итоге позволит верно выбрать из большого количества предлагаемых программ и приложений для медитации ту технику, которая действительно приведет  к успеху

Поэтому прежде чем выбрать для себя программу подготовки по осваиванию медитативной практики  рекомендуется ознакомиться с ее основами,  приемами, техникой выработки определенных навыков.

Что  такое медитация

Это важный вопрос. У многих людей существует свое представление о данном процессе и его предназначении. Это следует учитывать при выборе наставника, обучающих курсов, видеороликов и литературы.

Прежде всего отметим, что медитация, это один из этапов единой системы классической йоги.  В описанном 2500 лет назад восьмиступенчатом пути Патанджали, она рассматривается как седьмая ступень достижений из восьми возможных. То есть это очень высокий уровень практикующего йога.

Поэтому наивно полагать, что в медитации можно добиться значительных успехов быстро и только посредством чтения литературы, видео курсов и компьютерных приложений. 

Для верного понимания лучше обратиться к проверенному тысячелетиями опыту йоги, которая определяет медитацию как определенное состояние Сознания. 

Медитирующая девушка

Сознание это единственное что вообще реально существует. С позиций йоги, в возбужденном состоянии оно порождает в себе различные иллюзорные состояния и формы. Сама по себе жизнь есть нечто иное, как грезы сознания. То есть процесс погружения  его в  разнообразные, им же созданные иллюзии. 

Поэтому обычно говорят о двух  состояниях сознания - чистом (естественном) и обусловленном иллюзиями. Йога, это набор приемов и способов позволяющий очистить сознание от обусловленности иллюзиями.

Медитация, или по другому Созерцание, это состояние при котором погруженное в обусловленную иллюзорную форму сознание успокаивается и становится способным очистится от иллюзий, стать чистым.

Многие люди полагают, что медитация, это какая-то активная деятельность, хотя  речь идет об успокоении, бездеятельном самопознании и  осознании, результатом чего становится освобождение от иллюзий, пробуждение от бреда и сна.

 Настоящая медитация это не размышления, как представляют себе некоторые люди, а прямое и непосредственное восприятие истины вне логики, анализа и размышлений.  Такое восприятие постепенно становится доступным в процессе практики самопознания и осознания того, кто ты есть в действительности.  

В человеческой форме, как в высокоразвитом существе заложена способность к самопознанию и осознанию. Развивая эти качества посредством определенных приемов, можно осознать, что в действительности ты не просто отдельное физическое тело, разум или эго , а ты Сознание неподвластное времени, смерти, пространству и материи. 

 Некоторые принимают за медитацию  активную работу - участие в иллюзорных играх разума, религиозных обрядах, самовнушениях, различных, часто искусственно придуманных, новых направлениях йоги. В действительности, есть только одна йога, а все перечисленное, это вырванные из ее контекста, отдельные приемы и положения. В единой системе практики они  действительно помогают продвинуться к состоянию настоящего созерцания, слияния и единства. Но если зациклиться только на них, могут  помешать такому продвижению .

Эти отдельно практикуемые приемы способны решить на время некоторые наши проблемы, помогут успокоиться, укрепить здоровье. Но медитация направлена на решению куда более серьезных задач - переход на более высокий уровень познания, восприятия и осознания, что способствует решению всех проблем в совокупности.

Концентрация внимания и объект медитации

Важный аспект медитации - объект на котором сосредотачивается внимание. Здесь действует правило: “На что концентрируешься, тем и станешь”. 

Внимание, это внешнее проявление нашего высшего Я, универсальный инструмент, которым можно все исследовать, познать и применить себе на пользу. Человек часто не следит за тем, куда направлено его внимание и не знает, что для него в перспективе будет полезным, а что вредным. 

Если концентрироваться на внешних объектах, например, на растении,  камне, другом человеке, то можно получить о них более широкое представление, чем при обычных научных исследованиях.  Вы никогда не познаете цветок, его восприятие, что он ощущает и чем живет, если хотя бы на время им не станете.

Медитация посредством слияния  нашего сознания и сознания цветка позволяет это осуществить. Можно стать на время цветком, стеной, любовью, ненавистью, желанием, энергией, счастьем, воздухом, Вселенной, Душой. 

 Поэтому в йоге так важен выбор правильного объекта для медитации, а также опытного наставника, Мастера, имеющего достаточный практический опыт и чистый ум. К этому вопросу рекомендуется подходить очень ответственно.

В наше время каждый человек, даже тот, кто не понимает сути медитации, может записать курс и выложить его в Интернет.  Принимая его наставления можно вместо освобождения погрузиться в еще большие иллюзии.

 У Чистого Сознания нет проблем и предела возможностей. У нашего разума, а значит и у нас с вами, этих проблем и пределов множество. Поэтому вся система йоги направлена именно на стремление к состоянию такого Чистого Сознания (чистого Ума, Духа, высшего Совершенства, Бога, Абсолюта...).

Осуществляется данный процесс во время медитации посредством  внимания сконцентрированного на самопознании. То есть на познании того кто я есть в действительности.

Чтобы это произошло нужно предварительно успокоить разум, очистить его от иллюзий, освободиться от разнообразных условностей, пут и заблуждений. Эти задачи решаются в ступенях йоги Патанджали предшествующих медитации. 

Медитация онлайн 

Бурный научно-технический прогресс наложил свой отпечаток и на йогу.  Появилось много различных современных техник, компьютерных программ и приложений по медитации. Благодаря цифровым технологиям, стали доступны многие источники информации.

 Достаточно открыть браузер и можно прочитать любую книгу по медитации , прослушать аудиозапись, просмотреть видеоролик. Причем сделать это можно в любом месте и в любое свободное время - по дороге на работу , во время обеденного перерыва, отдыхая на природе...

Появились крупные сервисы для желающих освоить медитацию, где можно не только почерпнуть нужные знания, но и практиковать вместе с инструктором интересующую вас технику,  поделиться своим опытом, пообщаться с другими пользователями.

Все это раскрывает большие возможности для успешной практики. Но следует обратить внимание и на недостатки. К сожалению, в интернете очень много обмана. В частности, мы не всегда можем проверить насколько профессионален тот или иной преподаватель, насколько подходит именно вам та или иная техника.

А это очень важно, так как работа производится с тонкими энергиями внутри себя. Изменяются основы нашего существа. Конечно, природа позаботилась о недопущении серьезных нарушений. Но осторожность при использовании онлайн курсов не помешает.

Популярные ресурсы интернета

Растущая популярность медитативных практик не могла остаться незамеченной в среде пользователей интернета.  Человек так устроен, что когда находит что-то полезное, то ему хочется  поделиться этим с окружающими. Интернет, как никакая другая площадка подходит для этих целей.

  Кроме того, на этом можно неплохо заработать, если продавать здесь свои знания и умения. Поэтому фактически во всех сферах сети можно найти ресурсы так или иначе связанные с медитацией. Рассмотрим некоторые из них.

Электронные книги и аудиозаписи

Использование специальной литературы, справочников, словарей и автобиографических материалов существенно поможет успешному освоению теории и практики.

Ресурсы  электронных книг

В йоге даже предписывается систематически обращаться к описаниям опыта авторитетных Учителей и Писаний. Считается, что это может сэкономить годы на пути к результату.

Особенно важно чтение для тех, кто только в начале пути и пытается заниматься самостоятельно в домашних условиях. Книги позволяют не спеша и внимательно прорабатывать текст, глубоко вникая в суть изложенного материала.  

Электронных изданий множество.  Их можно не только читать, но и слушать аудиозаписи. Оцифрованы даже древние первоисточникипо теории йоги. Перечислим  несколько изданий, которые будут более понятны нашему современнику.

  1. "Успокой ум. Измени мир". Майкл Смит. Написал создатель приложения Colm, самого популярного в мире приложения по медитации для смартфонов.
  2. “Медитация и осознанность”. Энди Паддикомб. В доступной форме представлены простые приемы и упражнения ежедневного комплекса, не требующие каких-либо специальных знаний и подготовки. 
  3. “Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире”. Марк Уильямс, Денни Пенман. Автор, сотрудник Оксфордовск университета, совместно с коллегами разработал систему терапии на основе осознанной медитации. 
  4. “Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города". Кагге Эрлинг. Про осознанность в нашей жизни, про тишину, уход от хаоса, который нас постоянно преследует.
  5.  "Успокой ум. Измени мир." - Майкл Смит. Краткое быстрое и понятное руководство по медитации для начинающих. В книге есть как небольшие научные теоретические аспекты медитации, так и практика.
  6. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство” - Ринпоче Йонге Мингьюр. Книга на основе многолетних исследований по изучение влияния медитации на нашу жизнь, и физиологию. Автор тесно связан с будизмом. Многие сложные мировоззренческие понятия описаны простым и понятным языком.

Видеоролики и курсы

Как показывают исследования, более 80% информации мы получаем через зрение. Поэтому “лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать”. Этот принцип используется в обучающих уроках по медитации Ютуба . 

Видео по медитации на Ютубе

Такой способ получения информации посредством видеороликов весьма действенен. Мы имеем более широкое представление о преподавателе и правильном выполнении упражнений.

Этому способствует  большое количество видео и определенные видео эффекты, позволяющие в деталях ознакомится с тем, что не всегда возможно описать словами.

Социальные сети

Сообщества в социальных сетях собирают людей объединенных общим интересом. Здесь можно поделиться своим опытом и почерпнуть что-то новое, обсудить вопросы теории и практики, узнать  кто какие приложения для медитации использует

Соцсети и медитация

 Влияние сообществ для развития медитативных навыков трудно переоценить. Они чем-то, хотя и отдаленно, напоминают йоговские сатсанги и Ритриты, где происходит единение и встречи практикующих друг с другом и наставниками. Такие группы могут содержать от десятков до миллиона и более подписчиков. 

 Например, я подписан в ВКонтакте на одном из самых крупных ресурсов по йоге. Сообщество называется “ Йога” и имеет 1.1 млн подписчиков. Здесь ежедневно выходит большое количество новых материалов и обсуждений на различные темы.  В том числе, о методике, видах  и приложениях для медитации в домашних условиях, даются советы новичкам.

Лучшие сервисы для смартфонов и ПК

Сегодня, когда у многих имеются смартфоны, планшеты или ПК, можно начать осваивать медитацию с помощью специальных приложений. Они помогут правильно настроиться, расслабиться, отключится от того хаоса, который постоянно творится в голове и сконцентрироваться на нужном объекте. Это неплохой инструмент прокачки разнообразных навыков.

Приложения для медитации

Этому способствует и то, что всвязи с растущим спросом на йогу  сейчас в мире ускоренно развивается рынок соответствующих компьютерных приложений, в том числе конкретно для медитаций. Ведущие аналитики говорят о перспективах этого рынка и оценивают его возможности примерно в 4 трлн долларов. 

Современные приложения для медитации содержат много отдельных курсов по разным направлениям, на нескольких языках, аудиозаписи и музыкальные треки для сопровождения.

 Занятия часто ведут специалисты по практикам, психологи и учителя. Некоторые из приложений имеют свои собственные социальные сети, где можно делиться опытом и просто общаться.

 В топе пяти ведущих на рынке приложений для медитации можно выделить следующие: 

  •  Calm, издатель Calm.com, англоязычное.
  •  Headspace, издатель Headspace Inc, англоязычное. 
  • Breathe, издатель OMG. I Can Meditate!
  • Insight Timer, издатель Insight Network 
  • Waking Up, издатель Course. 

 Из них самое старое приложение - Headspace, появилось в 2012 году и долгое время было единственным. Хэйдспейс привлек по последним данным 93 млн долларов для исследования влияния медитации на здоровье человека.

 Calm продвинулся на том, что первый запустил "Истории для сна" (сказки на ночь) для людей у которых проблемы с засыпанием. Они привлекли много корпоративных клиентов, та как корпоративная скидка достигает 80-90%.

Insight Timer дает возможность независимым тренерам размещать бесплатно свои материалы и продавать свои курсы. Здесь имеется достаточно много материалов на русском языке и самая большая коллекция бесплатныхприложений для медитации.

 Сейчас очень быстро развивается турецкое приложение Meditopia которое имеет русский сегмент. По данным статистики это приложение уже вышло в топ 3 по количеству скачиваний.

Новые тенденции

Сфера различных компьютерных приложений и устройств для медитации быстро развивается.  Проявляются следующие новые тенденции и тренды. 

  • Новые приложения и многообещающие программные разработки, VR-гаджеты, шлемы, гарнитуры для смартфонов. В привычные предметы быта добавляются специальные приложения для расслабления и концентрации. Например, это может быть будильник с настроем или электронные часы с успокаивающей программой.
  • АСМР медитации. Автономная сенсорная меридиональная реакция — это ощутимые реакции, часто в виде мурашек, покалывания по поверхности тела или глубокого расслабления, возникающие в ответ на разнообразные АСМР-триггеры, раздражители, сигналы, которые бывают звуковые и визуальные.  Более подробно, на личном опыте, ознакомится с методом можно посредством просмотра соответствующих видео на Ютуб.
  •  Приложения в виде пазлов и раскрасок, как простые, и так и с видео и аудио эффектами. 
  • Спортивные упражнения с элементами асан.
  •  Программы для детей.  Медитация если она не носит выраженного религиозного характера воспринимается обществом как допустимая деятельность. Уже есть ресурсы которые зарабатывают миллионы на программах по медитации для детей. Здесь используется то, что дети активно познают мир и любят видео, где много яркого и необычного. Это позволяет им быстро научиться хорошо концентрироваться.
  • Медитативные игры.  Обычно это игры с открытым миром. Дают возможность расслабиться, и развить способность к концентрации. Здесь такой принцип, что не нужно никого догонять, убивать или достигать определенных целей.  Ты можешь двигаться в любом направлении, познавать новые миры, наслаждаться жизнью, красотой.
  • Игры на концентрацию. Например, когда ты сосредоточен на каком-то действии, то стоит только отвлечься, как происходит какое-либо неординарное событие. 

Проблемы использования приложений 

  Информационное давление на человека возрастает.  Наш мозг уже порядком загружен телевидением, радио, компьютерами, мобильными устройствами.  Средства массовой информации активно воздействуют на наше сознание, причем не всегда в лучшую сторону.

В  Интеренте можно найти все на что способен наш разум. В том числе, здесь много обмана и грязи. Используя его бездумно,  мы пытаемся очиститься тем же способом, что и загрязняемся. К чему это может привести?

Издатели приложений и производители устройств уже привлекли внимание многих к этим продуктам, потому что им нужны деньги.  Вероятно, в дальнейшем они продолжат использовать в этой сфере методы по привлечению новых и удержанию прежних пользователей посредством направления их сознания в нужную сторону. 

Не исключено, что при отсутствии достаточного контроля, приложения для медитации, как способ глубокого воздействия на личность будут использоваться в различных нежелательных сферах. 

Продолжится слияние медитативной практики с различными видами человеческой деятельности - медитация во время бега, принятия пищи, в транспорте, при ходьбе, в фитнесе... Это породит много дополнительного информационного мусора.

Заключение

Еще раз вспомним, что медитация , это одна из составных частей единой системы йоги. В отрыве от этой системы она может оказать положительное воздействие, но не исключен и обратный результат. Не каждому человеку она показана. Например, у  людей с психическими растройствами, или у кого бывают приступы эпилепсии может случаться обострение заболевания.

Очень важное место в обучении йоги отводится наставнику. Лучше, если  это будет человек из линии Учителей, тот кому предшествующим мастером йоги поручено обучать этой практике других людей.  Внешне такого наставника можно определить по ряду признаков. Он отличается высокими нравственными качествами, спокойствием и мудростью, полон любви, света, благородства и бескорыстия.

Но есть преподаватели, которые пребывая в невежестве, просто возомнили себя учителями или, что еще хуже, специально разводят людей  на деньги. Поэтому, выбирая приложения для медитации, отнеситесь серьезно  к этому вопросу.

 У начинающих осваивать практику бывает много ошибок и не всегда быстро достигается ожидаемый результат. Надеемся, что изложенный в заметке материал поможет Вам правильно определиться и ускорить процесс. Свои замечания и пожелания можете оставить в комментариях. Подпишитесь на блог и будете уведомлены о выходе новых статей.

 Всего Вам доброго, чистого и светлого!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение