Что такое медитация, ресурсы и приложения для начинающих осваивать практику

Занятие медитацией

Сегодня речь пойдет о компьютерных ресурсах и приложениях для людей, которые начинают знакомиться с медитацией и хотят знать как научиться правильно медитировать. Рассмотрим к каким источникам в интернете можно обратиться за помощью в первую очередь. 

Последние годы тема быстро набирает популярность.Основная причина этого в информационном буме, который мы наблюдаем. Мозг человека уже не в состоянии хранить и адекватно воспринимать этот объем информации, а поток все нарастает. В такой ситуации медитация приходит на помощь как эффективный способ для расслабления, очистки и перезагрузки ума.

Популярности способствовала и пандемия коронавируса. Уровень стресса у многих сильно возрос, а данная практика с ним быстро справляется. 

О темпах роста популярности свидетельствует и то, что с 2012 года количество медитирующих утроилось. Особенно заметный рост отмечается в США, где 14% населения  по крайней мере пробовали заниматься данной практикой.

Тот, кто впервые занялся медитацией обычно не знает как подступиться к делу и с чего начать. Большинство за помощью обращаются к интернету.  

В сети много разной информации и можно получить ответы на любой запрос.  Иногда ответы противоречат друг другу. Это обусловлено тем, что здесь любой человек может изложить свою точку зрения и нет структуры способной оценить насколько полученные данные соответствует истине.

Поэтому легко запутаться. Особенно это касается тем, которые невозможно оценить посредством приборов и все проверяется только на личном опыте. К таким темам относиться и медитация.

 Чтобы в какой-то мере сразу отмести явный мусор способный увести обучающегося медитации с верного пути, коротко рассмотрим основные аспекты этой практики.

Что такое медитация, важные представления

Прежде чем начать исследование или обучение важно ознакомиться с фундаментальными представлениями. Такой принцип используется во всех научных изысканиях и обучающих программах.  Он позволяет понять суть предмета изучения и цели, которые предстоит достичь.

Начинающему осваивать медитативную практику так же рекомендуется ознакомиться с ее основами,  приемами, техникой выработки определенных навыков.

Что  такое медитация? Это важный вопрос. У многих людей существует свое представление о данном процессе и его предназначении. Это следует учитывать при выборе наставника, обучающих курсов, видеороликов и литературы.

Прежде всего отметим, что это один из этапов единой системы классической йоги.  В описанном 2500 лет назад восьми ступенчатом пути Патанджали, медитация рассматривается как седьмая ступень достижений из восьми возможных. То есть это очень высокий уровень практикующего йога.

Поэтому наивно полагать, что здесь можно добиться значительных успехов быстро и только посредством чтения литературы, видео курсов и компьютерных приложений. 

Для верного понимания лучше обратиться к проверенному тысячелетиями опыту йоги, которая определяет медитацию как определенное состояние Сознания. 

Медитирующая девушка

Сознание это единственное что вообще реально существует. С позиций йоги, оно порождает различные иллюзорные состояния и формы. 

Поэтому обычно говорят о двух Его состояниях - чистом (естественном) и обусловленном иллюзиями. Йога, это набор приемов и способов позволяющий очиститься от обусловленности и иллюзий.

Медитация, или по другому Созерцание, это состояние при котором индивидуальное обусловленное сознание становится способным стать Чистым. Многие люди считают, что это какая-то деятельность, хотя  речь   скорее идет о бездеятельном  наблюдении, результатом которого становится очищение от невежества и заблуждений.

 Созерцание это не размышления, как представляют себе многие, а прямое и непосредственное восприятие истины вне логики, анализа и размышлений. Оно становится доступным в процессе осознания, которое развивается посредстом успокоения и самопознания.

В человеческой форме, как в высокоразвитом существе заложена способность к осознанию. Развивая это качество посредством определенных приемов, можно осознать, что в действительности ты не просто тело, разум или эго , а ты Сознание неподвластное времени, смерти, пространству и материи. 

 К сожалению, большинство людей путают медитацию с какой-то активной работой, иллюзорными играми разума, самовнушениями, обрядами, различными придуманными направлениями йоги. В действительности есть только одна йога, а перечисленное, это вырванные из ее контекста, отдельные приемы, которые помогают продвинуться к состоянию настоящего созерцания, слияния и единства. Но они же могут и помешать такому продвижению, если зациклиться только на них.

Эти отдельно практикуемые приемы могут решить на время какие-то наши проблемы, помогут успокоиться, укрепить здоровье, а иногда и навредить ему, Истинная медитация направлена на решению куда более серьезных задач - переход на более высокий уровень познания, восприятия и Сознания.

 Следующий важный аспект - объект медитации. Здесь действует правило “На что концентрируешься, тем и станешь”. Можно стать внутри себя камнем, стеной, цветком, злыднем, любовью, ненавистью, желанием, энергией, воздухом, Вселенной, чистым Сознанием - источником всего происходящего. 

Внимание, это внешнее проявление нашего высшего Я, универсальный инструмент, которым можно помочь себе, но можно и навредить. Человек часто не следит за тем куда направлено его внимание и не знает, что для него в перспективе будет полезным, а что вредным. 

 Поэтому так важен выбор опытного наставника, имеющего достаточный практический опыт и чистый ум. К этому вопросу рекомендуется подходить очень ответственно. Сейчас каждый человек, даже тот, кто не понимает сути медитации, может записать курс и выложить его в Интернет. 

 У Чистого Сознания нет проблем и предела возможностей. У нашего разума, а значит и у нас с вами, этих проблем и пределов множество. Поэтому вся система йоги направлена именно на стремление к успокоению разума, очищению Сознания и освобождению от разнообразных пут и заблуждений.

Ресурсы интернета для начинающих

Растущая популярность медитативных практик не могла остаться незамеченной в среде пользователей интернета.  Человек так устроен, что когда находит что-то полезное, то ему хочется этим поделиться этим с окружающими. Интернет как никакая другая площадка подходит для этих целей.

  Кроме того, на этом можно неплохо заработать, если продавать свои знания и умения. Поэтому фактически во всех сферах сети можно найти ресурсы так или иначе связанные с медитацией. Рассмотрим некоторые из них.

Электронные книги по медитации для начинающих

Использование специальной литературы, справочников, словарей и автобиографических материалов существенно поможет успешному освоению теории и практики.

Ресурсы  электронных книг

В йоге даже предписывается систематически обращаться к описаниям опыта авторитетных Учителей и Писаний. Считается, что это может сэкономить годы на пути к результату.

Особенно важно чтение для тех, кто только в начале пути и пытается заниматься самостоятельно в домашних условиях. Книги позволяют не спеша и внимательно прорабатывать текст, глубоко вникая в суть изложенного материала.  

Электронных изданий множество.  Их можно не только читать, но и слушать аудиозаписи.Оцифрованы даже древние первоисточники. Перечислим  несколько изданий, которые будут более понятны нашему современнику.

  1. "Успокой ум. Измени мир". Майкл Смит. Написал создатель приложения Colm, самого популярного в мире приложение по медитации для смартфонов.
  2. “Медитация и осознанность”. Энди Паддикомб. В доступной форме представлены простые приемы и упражнения ежедневного комплекса, не требующие каких-либо специальных знаний и подготовки. 
  3. “Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире”. Марк Уильямс, Денни Пенман. Автор, сотрудник Оксфордовск университета, совместно с коллегами разработал систему терапии на основе осознанной медитации. 
  4. “Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города". Кагге Эрлинг. Про осознанность в нашей жизни, про тишину, уход от хаоса, который нас постоянно преследует.
  5.  "Успокой ум. Измени мир." - Майкл Смит. Краткое быстрое и понятное руководство по медитации для начинающих. В книге есть как небольшие научные теоретические аспекты медитации, так и практика
  6. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство” - Ринпоче Йонге Мингьюр. Книга на основе многолетних исследований по изучение влияния медитации на нашу жизнь, и физиологию. Автор тесно связан с будизмом. Многие сложные мировоззренческие понятия описаны простым и понятным языком.

Видеоролики и курсы

Как показывают исследования более 80% информации мы получаем через зрение. Поэтому “лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать”. Этот принцип используется в обучающих уроках по медитации Ютуба . 

Видео по медитации на Ютубе

Такой способ получения информациипосредством видеороликов весьма действенен. Мы имеем более широкое представление о преподавателе и правильном выполнении упражнений.

Этому способствуют как большое количество видео, так и определенные видео эффекты, позволяющие в деталях ознакомится с тем, что не всегда возможно описать словами.

Социальные сети

Сообщества в социальных сетях собирают людей объединенных общим интересом. Здесь можно поделиться своим опытом и почерпнуть что-то новое, обсудить вопросы теории и практики медитации

Соцсети и медитация

 Влияние сообществ для развития медитативных навыков трудно переоценить. Они чем-то, хотя и отдаленно, напоминают йоговские сатсанги и Ритриты, где происходит единение и встречи практикующих друг с другом и наставниками. Такие группы могут содержать от десятков до миллиона и более подписчиков. 

 Например, я подписан в ВКонтакте на одном из самых крупных ресурсов по йоге. Сообщество называется “ Йога” и имеет 1.1 млн подписчиков. Здесь ежедневно выходит большое количество новых материалов и обсуждений на различные темы.  В том числе, о методике, видах  и правилах медитации в домашних условиях, советы новичкам.

Приложения для медитации в смартфонах и ПК

Сегодня, когда у многих имеются смартфоны, планшеты или ПК, можно начать осваивать медитацию со специальных приложений. Они помогут правильно настроиться, расслабиться, отключится от того хаоса который постоянно творится в голове и сконцентрироваться на нужном. Это неплохой инструмент прокачки разнообразных навыков.

Приложения для медитации

Сейчас в мире ускоренно развивается рынок компьютерных приложений по медитации. Ведущие аналитики говорят о перспективах этого рынка и оценивают его возможности примерно в 4 трлн долларов. 

Такие приложения содержат много отдельных курсов по разным направлениям, на нескольких языках и музыкальные треки для сопровождения.

 Занятия часто ведут специалисты по практикам, психологи и учителя медитации. Некоторые из приложений имеют свои собственные социальные сети, где можно делиться опытом и просто общаться.

 В топе пяти ведущих на рынке приложений: 

  •  Calm, издатель Calm.com, англоязычное.
  •  Headspace, издатель Headspace Inc, англоязычное. 
  • Breathe, издатель OMG. I Can Meditate!
  • Insight Timer, издатель Insight Network 
  • Waking Up, издатель Course. 

 Из них самое старое приложение - Headspace, появилось в 2012 году и долгое время было единственным. Хэйдспейс привлек по последним данным 93 млн долл для исследования влияния медитации на здоровье.

 Calm продвинулся на том, что первый запустил "Истории для сна" (сказки на ночь) для людей у которых проблемы с засыпанием. Они привлекли много корпоративных клиентов - корпоративная скидка достигает 80-90%.

Insight Timer дает возможность независимым тренерам размещать бесплатно свои материалы и продавать свои курсы. Здесь имеется достаточно много материалов на русском языке и самая большая коллекция бесплатных медитаций.

 Сейчас очень быстро развивается турецкое приложение Meditopia которое имеет русский сегмент. По данным статистики это приложение вышло в топ 3 по количеству скачиваний.

Новые тенденции

Сфера различных компьютерных приложений и устройств для медитации быстро развивается.  Проявляются следующие новые тенденции и тренды. 

  • Новые приложения и многообещающие программные разработки, VR-гаджеты, шлемы, гарнитуры для смартфонов. В привычные предметы быта добавляются специальные приложения для расслабления и концентрации. Например, это может быть будильник с аффирмациями или электронные часы с успокаивающей программой.
  • АСМР медитации. Автономная сенсорная меридиональная реакция — это ощутимые реакции, часто в виде мурашек, покалывания по поверхности тела или глубокого расслабления, возникающие в ответ на разнообразные АСМР-триггеры, раздражители, сигналы, которые бывают звуковые и визуальные.  Более подробно, на личном опыте, ознакомится с методом можно посредством просмотра видео на Ютубе.
  •  Приложения в виде пазлов и раскрасок, как простые, и так и с видео и аудио эффектами. 
  • Спортивные упражнения с элементами асан.
  •  Программы для детей.  Медитация если она не носит выраженного религиозного характера воспринимается обществом как допустимая деятельность. Уже есть ресурсы которые зарабатывают миллионы на программах по медитации для детей. Здесь используется то, что дети активно познают мир и любят видео, где много яркого и необычного. Это позволяет им хорошо концентрироваться.
  • Медитативные игры.  Обычно это игры с открытым миром. Дают возможность расслабиться, и развить способность к концентрации. Здесь такой, что не нужно никого догонять, убивать или достигать определенных целей.  Ты можешь двигаться в любом направлении, познавать новые миры, наслаждаться жизнью, красотой.
  • Игры на концентрацию. Например, когда ты сосредоточен на каком-то действии, то.стоит только отвлечься как происходит какое-либо неординарное событие. 

Проблемы и опасения.

  Информационное давление на человека возрастает.  Наш мозг уже порядком загружен телевидением, радио, компьютерами, мобильными устройствами. Сейчас мы пытаемся их почистить этим же способом, что и засоряем. К чему это может привести?

Издатели приложений и производители устройств уже привлекли внимание многих к этим продуктам, потому что им нужны деньги.  Вероятно, в дальнейшем они продолжат использовать в этой сфере методы по привлечению новых и удержанию прежних пользователей посредством направления их сознания в нужную сторону. 

Не исключено, что при отсутствии достаточного контроля, медитация, как способ глубокого воздействия на личность будет использоваться в различных нежелательных сферах. 

Продолжится слияние с различными видами человеческой деятельности - медитация во время бега, принятия пищи, в транспорте, при ходьбе, в фитнесе... Это породит много дополнительного информационного мусора.

 У начинающих осваивать медитацию бывает много вопросов, ошибок и не всегда быстро достигается ожидаемый результат. Надеемся, что изложенный в заметке материал поможет Вам правильно определиться и ускорить процесс.Свои замечания и пожелания можете оставить в комментариях. Подпишитесь на блог и будете уведомлены о выходе новых статей.

 С уважением, Вениамин.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение